Diet Untuk Anemia Pada Kehamilan Dan Apa Makanan Untuk Hindari



 Diet untuk Anemia dalam Kehamilan
Diet dimodifikasi kaya folat, vitamin B12 dan zat besi sangat penting untuk peningkatan pesat dalam kadar hemoglobin.

Folat umumnya di- hadir

Hati, ginjal

Bayam

Kubis

Ragi

Kacang-kacangan

Buah-buahan

Vitamin B12 secara eksklusif hadir dalam makanan hewan origin-

Daging

Hati

Telur

Produk susu Besi diserap jauh lebih mudah dari sumber hewani (besi heme) dibandingkan dari sumber-sumber non-hewani (besi non-heme).

Satu porsi daging merah dalam sehari akan meningkatkan kadar hemoglobin yang sangat cepat.

Diet untuk Anemia dalam Kehamilan

Hati sebaiknya dihindari selama kehamilan karena mengandung jumlah yang tidak aman vitamin A, yang dapat menyebabkan cacat lahir. Satu porsi per minggu aman.

Tunjangan yang dianjurkan diet (RDA) zat besi selama kehamilan adalah 30 mg. Berikut adalah beberapa makanan yang kaya zat besi.

Makanan yang menyediakan 0.5-1.5mgs dari zat besi

Ayam, 3 ons

Kacang hijau, 1/2 cangkir

Jus tomat, 6 ons

Brokoli, 1/2 cangkir

Kubis Brussel, 1/2 cangkir dimasak

Roti gandum, 1 potong

Aprikot kering, 5 bagian

Raspberry, 1 cangkir

Stroberi, 1 cangkir

Makanan yang menyediakan 1.6-3mgs dari zat besi

Sirloin steak, 3 ons

Daging sapi panggang, 3 ons

Hamburger ramping, 3 ons

Kentang panggang dengan kulit

Kacang merah, 1/2 cangkir dimasak

Kacang lima, 1/2 cangkir dimasak

Kacang navy, 1/2 cangkir dimasak

Oatmeal, 1 cangkir dimasak

Kismis, 1/2 cangkir

Makanan yang menyediakan 3-12mgs dari zat besi

Kerang, 4 besar atau kecil 9

Tiram, 6 media

Bayam, 1/2 cangkir dimasak

Sereal yang diperkaya, 1 cangkir

Sumber tambahan zat besi

Daging sapi tanpa lemak, babi atau domba

Sayuran hijau, semua jenis

Ubi bit

Tahu

Lentil

Tepung kedelai

Pasta diperkaya

Beras kasar

Gula mentah, seperti molase

Apel, pir, buah ara

Kacang almond

Anggur hitam, plum

Wortel, lobak

Seledri

Biji fenugreek

Bit dikonsumsi dalam bentuk apapun adalah sumber zat besi. Jus bit dan jus apel dapat dikonsumsi bersama-sama untuk membuatnya enak.

Kering kulit kentang dapat digoreng atau panggang untuk membuat camilan.

Makan pisang masak dicampur dengan madu dua kali sehari diyakini dapat meningkatkan kadar hemoglobin.

Sumber tanaman obat hijau Amaranth zat besi, Dandelion akar

Tubuh harus menerima kombinasi setidaknya 5-7 dari edibles ini setiap hari, dalam rangka untuk meningkatkan menghitung.

Adalah lebih baik untuk memiliki sebagian besar komponen terdaftar (kecuali daging) mentah.

Memasak dapat merusak kandungan besi sebanyak setengah.

Memasak dengan panci besi cor dapat menambahkan 50-80% lebih banyak zat besi untuk makanan.

Teh, kopi, rokok, alkohol menghambat penyerapan zat besi. Jadi yang terbaik adalah untuk menghindari mereka dan bukannya minum teh herbal, buah segar / jus sayuran atau air.

Baca lebih lanjut: Diet Untuk Anemia Pada Kehamilan Dan Apa Makanan Untuk Hindari http://www.medindia.net/patients/patientinfo/diet-for-anemia-in-pregnancy.htm

0 komentar: